Sudah lama para ilmuwan percaya bahwa semua asupan lemak yang berlebihan berdampak buruk bagi tubuh dan dikaitkan dengan penurunan kesehatan jantung. Ini sampai para ilmuwan dipaksa untuk mengungkap misteri di balik orang Eskimo di Greenland yang berkembang dengan diet tinggi lemak namun memiliki kesehatan jantung yang kuat. Saat itulah para ilmuwan menemukan bahwa lemak bisa baik atau buruk dan jenis lemak yang dimakan orang Eskimo, adalah jenis lemak baik yang ditemukan pada ikan berlemak. Lemak baik ini disebut asam lemak omega-3 dan sebenarnya membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Jenis lemak jahat dianggap sebagai asam lemak omega-6 dan kita harus membatasi asupan makanan yang mengandung jenis lemak omega-6. Asam lemak omega-6 biasanya ditemukan dalam minyak terhidrogenasi, lemak trans, item seperti telur, unggas, makanan yang dipanggang, dan margarin. Penelitian menunjukkan bahwa kita harus mengonsumsi makanan yang memiliki rasio sehat omega-6 terhadap omega-3, lebih disukai 3: 1.

Asam lemak omega 3 diketahui memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan selain mendukung kesehatan jantung dan arteri. Untuk individu yang sehat, American Heart Health Association merekomendasikan untuk memasukkan ikan berlemak ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat perlindungan omega 3. Jika hal ini tidak memungkinkan, cara yang baik untuk mendapatkan asupan omega 3 secara teratur adalah melalui suplemen omega 3.

Mengapa Saya Harus Mengonsumsi Suplemen Omega 3?

Suplemen omega-3 telah mencapai visibilitas tinggi di pasaran karena dukungan yang mengesankan dari penelitian ilmiah yang menghasilkan berbagai pilihan suplemen makanan untuk suplemen omega-3. Biasanya berasal dari ikan air dingin seperti salmon, tuna atau mackerel, suplemen omega-3 membentuk komponen penting dari diet sehat Amerika saat ini.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi omega-3, itu harus diperoleh dari sumber makanan. EPA dan DHA adalah dua asam lemak omega 3 terpenting yang diketahui memberi banyak manfaat kesehatan pada tubuh. Minyak nabati mengandung asam lemak omega-3 yang disebut alpha linolenic acid (ALA). Tubuh perlu mengubah ALA menjadi asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Rasio konversi paling banter tidak efisien. Minyak ikan mengandung EPA dan DHA yang dapat diserap tubuh secara langsung dan karenanya memiliki potensi peningkatan kesehatan yang maksimal bagi tubuh.

Mempromosikan Jantung yang Sehat

Minyak ikan dari ikan berlemak membantu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida normal. Hal ini diyakini dapat menghambat penumpukan plak dan pembekuan darah di arteri yang menuju ke otak. Minyak ikan dapat membantu mengatur tekanan darah normal.

Mempromosikan Kesehatan Sendi

Karena sifat anti-inflamasi, minyak ikan terkenal dengan nutrisi yang mendukung persendian yang sehat dan banyak yang memperhatikan berkurangnya kekakuan dan nyeri sendi di pagi hari sejak mereka mulai makan ikan berlemak secara teratur atau mengonsumsi suplemen omega 3. Pada wanita, kombinasi suplemen kalsium dan suplemen omega 3 terlihat mendukung kesehatan tulang. Minyak ikan juga dipercaya dapat meningkatkan kemanjuran pengobatan standar untuk ketidaknyamanan sendi.

Meningkatkan Kesehatan Kekebalan Tubuh

Pola makan yang kaya asam lemak omega-3 terbukti mendukung fungsi kekebalan yang sehat. Hal ini terutama terlihat pada bayi yang diberi asupan suplemen omega-3 secara teratur.

Meningkatkan Kesehatan dan Suasana Hati Otak

Otak terdiri dari 60 persen lemak dan sebagian besar lemak ini adalah DHA. Minyak ikan membantu menjaga membran sel dalam keadaan cair dan semi permeabel. Ini memungkinkan nutrisi dan limbah mengalir masuk dan keluar. Sel-sel otak terutama bergantung pada membran sel yang sehat karena sinyal impuls dan komunikasi sel-ke-sel dilakukan melalui membran sel saraf. Selain itu, tampaknya ada korelasi antara suasana hati yang meningkat, retensi memori, kemampuan kognitif, dan asupan minyak ikan. Ikan dianggap penting untuk perkembangan otak yang sehat dalam pertumbuhan pra-kelahiran.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kornea mata terutama terdiri dari DHA. DHA dengan demikian dianggap penting untuk mendukung kesehatan mata. Suplemen omega-3 tidak hanya meningkatkan kesehatan mata, tetapi juga dikenal untuk mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Memilih Suplemen Omega 3 yang Tepat

Hati-hati dalam memilih suplemen omega-3 yang tepat. Minyak ikan kelas kesehatan mungkin mengandung kontaminan seperti merkuri dan PCB lain yang berbahaya bagi kesehatan. Minyak ikan kelas farmasi mengalami distilasi molekuler yang menghilangkan sebagian besar kotoran dan juga mengandung potensi EPA dan DHA yang lebih tinggi.

Efek samping yang umum dari mengonsumsi suplemen omega-3 mungkin gangguan pencernaan ringan atau setelah bersendawa amis. Hal ini dapat dihindari dengan mengonsumsi suplemen omega 3 yang memiliki lapisan enterik. Lapisan enterik memastikan pencernaan asam lemak omega 3 terjadi di usus bagian bawah dan bukan di perut. Triple Strength Omega 3 mengandung minyak ikan kelas farmasi dan memiliki lapisan enterik. Dalam satu porsi, Anda mendapatkan total EPA 800 mg dan DHA total 400 mg. Ini tiga kali lipat potensi minyak ikan kelas kesehatan.

Seperti multi-vitamin harian yang biasa dikonsumsi kebanyakan orang, banyak ahli menganggap suplemen omega-3 harian penting untuk mendukung aspek vital kesehatan kita.