Mendapatkan berat badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Berbagai cara untuk menurunkan atau sekadar menjaga berat badan pun banyak tersedia, salah satunya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Selain memperhatikan jenis makanannya, menentukan waktu yang tepat untuk makan juga tidak kalah pentingnya. Sarapan, makan siang, dan makan malam merupakan bagian penting dalam program penurunan berat badan.

Hanya saja, orang yang sedang menjalani program diet sering kali takut untuk makan malam karena makan malam kerap dianggap membuat gemuk. Sebab, setelah makan malam kebanyakan orang tidak akan melakukan aktivitas apapun dan cenderung langsung bergegas tidur.

Dikutip dari Times of India, makan malam yang terlalu mendekati waktu tidur dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh menjadi meningkat, sehingga berpotensi menyebabkan kesulitan tidur.

Namun, hal ini bukan berarti makan malam berarti dapat membuat diet menjadi gagal, lho. Kamu bisa tetap makan malam, tetapi dengan porsi yang lebih sedikit dibandingkan dengan saat sarapan dan makan siang.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk makan tiga jam sebelum waktu tidur. Sebagai contoh, apabila kamu terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, maka waktu yang tepat untuk makan malam adalah pukul 19.00 WIB.

Sebab, makan malam di waktu yang terlalu mepet dengan waktu tidur tidak baik untuk tubuh. Berikut beberapa alasannya:

  • Menurunkan ritme sirkadian yang membuat seseorang menjadi mudah lapar di malam hari
  • Makan terlalu malam dapat menyebabkan kamu memilih makanan tidak sehat
  • Makanan tidak sehat, seperti makanan manis, dapat meningkatkan kadar gula darah
  • Melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa rileks, akan menurun dan menyebabkan kesulitan tidur
  • Langsung tidur usai makan malam dapat menyebabkan meningkatnya risiko asam lambung.

Makanan tinggi gula biasanya banyak ditemui pada permen, cokelat, cake, roti atau makanan manis lainnya. Tapi ternyata makanan asin atau gurih juga bisa menyimpan kadar gula berlebih.

Bumbu dan saus yang biasa ditambahkan pada masakan bisa membuat makanan dengan citarasa asin jadi tinggi gula. Sebut saja saus tomat, kecap, vetsin hingga bumbu masak siap pakai.

“Sering kali kita mengonsumsi gula ke dalam tubuh tapi tidak menyadarinya, karena rasanya yang asin dan gurih,” kata Barry Smith, pendiri Centre for the Study of the Senses dari University of London, seperti dikutip dari BBC.

Makanan tinggi gula biasanya banyak ditemui pada permen, cokelat, cake, roti atau makanan manis lainnya. Tapi ternyata makanan asin atau gurih juga bisa menyimpan kadar gula berlebih.

Bumbu dan saus yang biasa ditambahkan pada masakan bisa membuat makanan dengan citarasa asin jadi tinggi gula. Sebut saja saus tomat, kecap, vetsin hingga bumbu masak siap pakai.

“Sering kali kita mengonsumsi gula ke dalam tubuh tapi tidak menyadarinya, karena rasanya yang asin dan gurih,” kata Barry Smith, pendiri Centre for the Study of the Senses dari University of London, seperti dikutip dari BBC.

Gula di dalam masakan memang tidak terasa manis tapi tetap berpotensi memberi efek ‘sugar rush’ atau menaikkan kadar gula darah, seperti hal nya makanan manis. Maka dari itu beberapa makanan asin bisa punya efek yang sama terhadap tubuh seperti makanan manis. Menimbulkan keinginan makan yang sama hanya saja rasanya berbeda.

“Otak akan berkata ‘Beri aku lagi rasa yang seperti itu’. Akibatnya kamu mengonsumsi banyak gula tanpa benar-benar menyadarinya,” jelas Barry.

Ketagihan makanan asin bisa lebih berbahaya dalam hal peningkatan gula darah karena membuat kamu berpikir tidak mengonsumsi banyak gula karena rasanya. Berbeda dengan ketika makan makanan manis, ‘rasa bersalah’ karena mengonsumsi banyak gula bisa disadari lebih cepat, sehingga keinginan berhenti makan lebih kuat.

Maka dari itu penting untuk tetap menjaga porsi makan, baik itu saat menyantapan makanan manis maupun asin. Saat memasak juga sebaiknya selalu perhatikan informasi nutrisi pada label kemasan saus atau bumbu.

Konsumsi gula yang disarankan per harinya maksimal hanya 90 gram. Itu sudah termasuk tambahan bumbu dalam masakan, karbohidrat seperti nasi dan tepung, susu, minuman manis dan sajian pencuci mulut.

  1. Saus Barbecue (BBQ) Botolan
    Saus BBQ banyak digunakan sebagai perasa tambahan pada steak atau bahan masakan lainnya. Rasanya gurih asin dengan sedikit rasa manis. Meskipun dominan rasa asin, saus BBQ tinggi akan gula.

Dalam 2 sendok makan atau sekitar 28 gram saus BBQ mengandung hingga 9 gram gula. Jadi jika kamu ingin mengurangi asupan gula sebaiknya batasi konsumsi makanan lainnya.

  1. Saus Tomat
    Seperti dikutip dari Health Line, saus tomat juga mengandung banyak gula. Dalam 1 sendok makan saus tomat bisa terdapat hampir 1 sendok teh gula. Jadi pikir-pikir lagi ya jika ingin makan kentang goreng pakai saus tomat, sudah berapa gram kira-kira gula yang kamu konsumsi?
  2. Sup Kalengan
    Sup siap saji yang dikemas dalam kaleng umumnya tinggi kandungan sodium atau garam. Tapi yang tidak banyak orang tahu, sup kalengan juga memilki kandungan gula tinggi.

Gula biasanya ditambahkan sebagai pengawet alami dalam sup kalengan. Konsumsi 1,5 mangkok sup kalengan bisa membuatmu mengasup hingga 15 gram gula ke dalam tubuh.

  1. Salad Dressing
    Beberapa jenis salad dressing mengandung banyak gula, misalnya Thousand Islands, Honey Mustard atau Caesar. Beberapa jenis dressing bisa ‘mengantongi’ gula hingga 4 gram dalam 1 sendok makan. Maka dari itu sangat penting memerhatikan informasi gizi pada label kemasan dan batasi konsumsinya.

Sebagai alternatif salad dressing yang lebih sehat, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah. Campurkan minyak zaitun, perasan lemon dan tambahkan garam serta merica sebagai tambahan rasa.

  1. Keripik Kentang
    Kenapa keripik kentang bisa memiliki rasa yang sangat gurih? Selain karena diberi tambahan MSG, keripik kentang juga dibumbui gula, agar rasanya makin gurih.

Selain itu kentangnya sendiri sudah tinggi akan gula, karena masuk dalam kategori karbohidrat sederhana. Makan keripik kentang secara berlebihan bisa menimbulkan lonjakan gula darah yang apabila berlangsung setiap hari bisa meningkatkan risiko diabetes.

Perlu diketahui bahwa gula bukanlah ‘musuh’ bagi tubuh. Gula tetap dibutuhkan sebagai energi namun dalam jumlah yang terbatas. Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi gula bisa menyebabkan diabetes, kondisi yang menjadi ‘gerbang’ munculnya penyakit-penyakit degeneratif lain seperti jantung, gangguan paru-paru hingga stroke.

Maka dari itu makanlah dengan seimbang dan jangan berlebihan. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan dan minum air putih, juga rajin olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Seorang wanita asal Taiwan membagikan hasil foto rontgen ususnya yang sering terkena sembelit pada 25 Desember di sebuah situs media local, Dcard. Dia memperlihatkan seberapa parahnya sembelit yang dialaminya. Walaupun penyakit tersebut sebenarnya terdengar tidak terlalu serius dan banyak dialami oleh setiap orang, namun kamu mungkin akan berubah pikiran setelah melihat hasil rontgen usus wanita yang satu ini.

Seperti dikutip dari World of Buzz, wanita 23 tahun itu mengatakan melalui unggahannya bahwa dirinya memang sudah sering terkena sembelit sejak kecil. Dirinya bisa menghabiskan 17 hari tanpa buang air besar sama sekali. Selain itu dirinya juga membutuhkan waktu yang cukup lama, yaitu sekitar 1 hingga 2 jam untuk menggunakan toilet.

Merasa terganggu karena telah mengalami sembelit selama bertahun-tahun, wanita yang tidak disebutkan namanya itu lalu memutuskan untuk pergi ke dokter untuk melakukan rontgen dan memeriksakan kesehatannya. Tak disangka, hasil rontgennya itu membuatnya sangat terkejut. Dalam foto hasil rontgen itu terlihat usus besarnya mengalami pembengkakan hingga terjepit ke atas menuju jantungnya.

Sang wanita menjelaskan bahwa selama ini dirinya sudah berusaha mengatasi masalah sembelitnya dengan mengonsumsi berbagai merek probiotik dan makan banyak sayur serta buah-buahan. Namun sayang semua usahanya itu tidak pernah berhasil.

“Ini adalah hasil dari penumpukan feses selama bertahun-tahun… Satu-satunya solusi sepertinya adalah dengan memotong usus besar saya tapi saya sangat takut,” tulis wanita tersebut.

Wanita itu kemudian meminta saran dari para netizen mengenai apa yang harus dilakukannya. Salah seorang netizen mengatakan bahwa usus besarnya itu sama sekali belum mencapai jantungnya. Justru ususnya itu berada dalam posisi normal, karena mungkin saja dia memang dilahirkan dengan usus besar yang lebih panjang dari orang-orang pada umumnya.

Netizen lain yang merasa senasib dengannya juga tampak ikut memberikan komentar dan dukungan kepada sang wanita. Melalui sesi wawancara dengan SET News, wanita itu mengatakan bahwa dirinya berencana untuk kembali memeriksakan kesehatannya pada bulan Januari. Jika memang dirinya harus menjalani operasi maka dia mengaku siap melakukannya. Sang wanita kemudian memberikan saran kepada orang-orang yang mengalami masalah pencernaan yang serupa dengannya untuk memeriksakan diri ke dokter jika perlu.

Banyak menyantap daging selama liburan Idul Adha ini? Memang sulit menghindari daging merah ketika Lebaran. Mulai dari sate kambing, gulai, sop ataupun tongseng menjadi berbagai santapan yang biasa dimakan saat Idul Adha.

Konsumsi protein hewani memang bermanfaat banyak bagi tubuh. Selain memperbaiki sel-sel yang rusak, juga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu meningkatkan fungsi otak.

Tapi jika terlalu banyak menyantap daging bisa berdampak buruk bagi tubuh. Beberapa masalah kesehatan karena terlalu banyak mengonsumsi daging merah di antaranya menurunnya fungsi ginjal, kenaikan berat badan dan sembelit.

Oleh karena itu cobalah setelah Idul Adha ini kurangi makan daging merah. Berikut empat hal sehat yang akan terjadi padamu setelah mengurangi makan daging merah:

  1. Risiko Terkena Kanker Payudara Menurun
    Terlalu sering mengonsumsi daging merah sering dihubungkan sebagai penyebab meningkatnya risiko kanker payudara. Penelitian menunjukkan, wanita yang mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan sumber protein lain seperti ayam, ikan dan kacang-kacangan risiko terkena kanker payudaranya berkurang.

Anda boleh saja tetap mengonsumsi daging merah namun batasi hanya maksimal dua minggu atau satu bulan sekali. Pilih daging yang tidak mengandung lemak dan perbanyak makan sayuran berdaun hijau yang memiliki agen-agen antioksidan pencegah kanker.

  1. Awet Muda
    Hormon estrogen adalah hormon yang yang memicu sel fibroblast untuk memproduksi kolagen dan elastin. Jika hormon estrogen berkurang produksinya, hal ini yang kemudian menyebabkan timbulnya keriput dan kulit menjadi kendur.

Untuk menjaga produksi hormon esterogen dalam tubuh, para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi tahu yang berbahan kedelai, beras merah, biji rami, sayuran segar, dan buah-buahan. Kurangi konsumsi daging dan protein hewani karena dapat menekan produksi hormon esterogen dalam tubuh.

  1. Risiko Bau Badan Menurun
    Tubuh punya mekanisme berbeda saat mencerna daging merah dan daging putih seperti ikan. Dijelaskan dokter spesialis kulit dan kelamin David Colbert, MD, protein dalam daging merah yang dipecah oleh tubuh bisa mengeluarkan bau yang tidak enak. Tapi saat mencerna ikan proses dalam tubuh tak meninggalkan bau menyengat. Maka jika ingin menghilangkan bau badan, mulailah mengurangi daging merah dan menggantinya dengan konsumsi ikan.
  2. Panjang Umur
    Ingin berumur panjang? Kalau ya, mungkin kamu bisa mempertimbangkan untuk menjadi seorang vegetarian. Riset yang dilakukan Mayo Clinic membuktikan bahwa vegetrian memiliki harapan hidup 3,5 tahun lebih lama ketimbang mereka yang nonvegetarian atau pemakan daging.

Dalam riset tersebut, para peneliti mengulas kembali enam riset diet berskala besar yang melibatkan 1,5 juta partisipan. Tujuan utamanya, menginvestigasi efek dari pengonsumsian daging. Terungkap bahwa, para pemakan daging berisiko mengalami penyakit kardiovaskular dan kanker yang bisa berujung pada kematian. Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan, mereka yang hidup hanya bergantung pada makanan nondaging memilih harapan hidup 3,5 tahun lebih lama ketimbang yang tidak.

Manfaat makan sehat lebih banyak daripada yang kita inginkan. Jika kita makan makanan yang dirancang untuk tubuh manusia, kesehatan kita secara keseluruhan akan lebih baik. Meskipun kesehatan yang buruk adalah akibat dari kebiasaan makan yang buruk, jika seseorang lebih banyak makan buah dan sayur, mereka akan hidup lebih lama lebih sehat.

Awalnya, Tuhan menciptakan kita untuk makan buah dan sayur. “Dan Tuhan berkata, lihat. Aku telah memberimu setiap tumbuhan yang menghasilkan benih yang ada di muka seluruh bumi, dan setiap pohon yang buahnya menghasilkan benih: bagimu itu akan menjadi makanan.” Kejadian 1:29. Kita adalah apa yang kita makan. Sepanjang hidup kita, kita telah mendengar bagaimana kita harus makan tiga kali sehari. Meskipun penting untuk makan tiga kali sehari, yang terpenting adalah seberapa banyak kita makan dan apa yang paling kita makan. Makan dalam jumlah sedang akan membantu kita belajar bagaimana memiliki kebiasaan makan yang baik. Dengan mencerna makanan seimbang tertentu, kesehatan kita secara keseluruhan dapat dengan mudah ditingkatkan jika kita mengontrol jumlah makanan yang kita konsumsi.

Kami telah diajari sejak masih anak-anak bagaimana kami harus makan dari kelompok makanan utama yang berbeda. Banyak ahli menganjurkan agar kita banyak makan buah, sayur, dan daging serta banyak minum air putih. Diet sehat terdiri dari lima kelompok makanan yang disarankan para ahli untuk kita ikuti. Kelima kelompok tersebut ada dalam kategori: “lemak, minyak, dan permen” yang harus kita gunakan dengan hemat. Kelompok berikutnya adalah: kelompok daging, unggas, ikan, kacang-kacangan kering, telur, dan kacang-kacangan. Setelah kelompok ini adalah: kelompok susu, yoghurt dan keju. Kemudian kami memiliki kelompok buah-buahan, diikuti oleh kelompok sayuran dan roti, sereal, nasi, dan pasta. “Ini diambil dari Piramida Panduan Makanan Departemen Pertanian AS / Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.

Penyajian yang disarankan bervariasi di antara setiap kelompok antara dua hingga tiga sajian sehari untuk kelompok daging, susu, dan buah-buahan. Penyajian tiga hingga lima porsi untuk kelompok sayuran; hingga enam hingga sebelas porsi untuk kelompok roti, sereal, nasi, dan pasta. Meskipun cukup menarik bagaimana para ahli memberikan saran, kami sebagai konsumen perlu mengingat bahwa ini hanyalah saran dan rekomendasi. Realitas konsumsi makanan bergantung pada kimiawi tubuh Anda. Beberapa orang alergi terhadap jenis makanan tertentu. Contoh utama adalah putri saya, yang alergi terhadap kelompok kacang-kacangan dan ikan misalnya. Selain itu, orang-orang tertentu alergi terhadap susu dan gandum yang ditemukan di sebagian besar produk roti.

Menurut buku Daniel hanya sayuran dan air yang diberikan kepada Daniel untuk jangka waktu sepuluh hari untuk menguji apakah Daniel dan teman-temannya akan berada dalam kesehatan yang lebih baik dan terlihat lebih sehat daripada hamba raja setelah hanya makan sayuran dan air minum. Setelah sepuluh hari selesai Daniel dan teman-temannya tampak lebih baik dalam penampilan dan mereka tetap sehat Daniel 1: 9-15.

Sayuran seperti: brokoli, sayuran hijau, bayam, dan wortel mengandung zat besi yang tinggi dan banyak ahli percaya bahwa sayuran tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan mengalami kondisi kesehatan yang tidak normal. Selama bertahun-tahun saya telah mendengar bahwa beberapa daging tidak baik untuk kita, dibandingkan dengan makanan laut. Namun di sini sekali lagi, seperti yang saya katakan sebelumnya, putri saya alergi terhadap makanan laut tertentu. Dengan mendengarkan tubuh Anda sendiri dan melihat bagaimana Anda bereaksi terhadap makanan tertentu akan menentukan kebiasaan makan yang sehat yang akan Anda lakukan. Sayuran membantu memberi makan tubuh, sedangkan buah membantu menghilangkan limbah dan membersihkan tubuh.

Mengapa kita harus makan sehat? Kita harus makan sehat karena itu akan membantu memperpanjang hidup kita dan membantu penampilan fisik kita secara keseluruhan. Salah satu cara untuk memperpanjang hidup adalah dengan menghindari bahaya dengan jenis makanan tertentu. Contohnya adalah konsumsi daging babi. Saya ingat ketika saya masih kecil dan saya biasa makan daging babi setiap minggu. Seiring bertambahnya usia, saya menyadari bahwa saya mulai mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi daging babi, begitu saya memantau dan memperhatikan bahwa sakit kepala saya berasal dari makan daging babi, saya mengurangi konsumsi daging babi setiap minggu.

Begitu saya berhenti makan daging babi sama sekali, itu membantu menghilangkan sakit kepala saya sama sekali. Mengapa kita harus makan sehat? Kita harus makan sehat karena makanan tertentu dipenuhi dengan jumlah nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh manusia. Antioksidan baik untuk kita, begitu pula kalium. Makan makanan yang kaya antioksidan, kalium, dan zat besi membantu kita tetap waspada dan tajam secara mental. Makan anggur hitam juga membantu menjaga stabilitas mental Anda. Anda mungkin bertanya bagaimana saya mengetahui hal ini, itu karena saya makan anggur hitam dan saya memperhatikan betapa waspada pola pikir saya setelah mengonsumsi semangkuk anggur hitam segar.

Mengapa kita harus makan sehat? Kita harus makan sehat karena dapat membantu mengurangi banyak penyakit yang kita kumpulkan sebagai manusia karena pilihan dan kebiasaan makan kita yang buruk. Kami juga menumpuk kondisi kesehatan yang buruk karena fakta bahwa kami tidak berolahraga secara teratur dan menghilangkan racun yang diciptakan oleh tubuh manusia. Meskipun makan sehat akan menghasilkan hasil kesehatan yang baik, menghilangkan racun di dalam tubuh juga akan membantu menghilangkan racun yang telah dikonsumsi tubuh.

Mengapa kita harus makan sehat? Jus seperti jus apel dan prune, jus sayur, dan air membantu menjaga keteraturan mampu menghilangkan kotoran manusia. Faktanya, air bukanlah makanan. Namun, air mengisi kita dengan jumlah air yang tepat yang direkomendasikan untuk tubuh. Saat ini, disarankan agar kita mengonsumsi setengah dari jumlah berat badan kita untuk mendapatkan jumlah air yang tepat yang dibutuhkan tubuh kita. Contoh: jika Anda memiliki berat dua ratus pon, jumlah air yang disarankan adalah sepuluh gelas air yang akan menjadi seratus ons air jika Anda minum dari gelas sepuluh ons.

Air membantu memurnikan racun keluar dari tubuh dan air juga membantu kulit kita terlihat lebih bersih dan dapat membuat kita merasa lebih sehat dan lebih baik. Air juga membantu menghilangkan gas di dalam tubuh kita. Ingat, manfaat dari kebiasaan makan yang sehat adalah makan sehat dalam jumlah sedang, dan makan buah, sayuran, dan minum banyak air dalam jumlah yang tepat untuk menjaga kebersihan tubuh kita.

Mengapa kita harus makan sehat? Alasan lain mengapa kita harus makan jenis makanan yang tepat adalah untuk mencegah kondisi kesehatan kronis agar tetap sehat saat ini. Perawatan pencegahan harus dipertimbangkan untuk membantu menjaga kita dari sakit secara teratur yang akan membantu mengurangi seringnya kunjungan kantor ke dokter kita. Perawatan pencegahan akan menyelamatkan hidup kita dan mudah di buku saku juga dalam hal biaya dan pengeluaran medis.

Kebiasaan makan kita akan mempengaruhi kesehatan kita terlepas dari ras, warna kulit, kepercayaan, atau asal kebangsaan. Jika kita makan sehat, kita akan sehat. Satu-satunya cara untuk memastikan kita mendapat manfaat dari makan sehat adalah dengan makan dan mempraktikkan kebiasaan makan sehat yang baik. Meskipun ada saat-saat ketika saya memilih untuk menipu dengan makan berbagai jenis junk food, permen, permen, dan makanan cepat saji, saya harus mengingatkan diri saya sendiri tentang pentingnya kebiasaan makan yang sehat. Harus saya akui, berusaha untuk menjauh dari kebiasaan makan yang tidak sehat bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, saya membiarkan moderasi dan disiplin membuat saya tetap fokus untuk ingin tetap sehat dengan menjaga kebiasaan makan yang sehat.

Saya ingin mendorong Anda masing-masing untuk mempertimbangkan mengubah kebiasaan makan Anda jika itu tidak sehat untuk Anda. Perubahan diperlukan terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti: diabetes, PPOK, tekanan darah tinggi, artritis, multiple sclerosis, gagal jantung kongestif, serangan jantung, stroke, cerebral palsy, asma, emfisema, cystic fibrosis, melanoma, dan banyak lagi. kondisi kesehatan lain yang terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ingat, kamu adalah apa yang kamu makan.

Makan makanan hidup mentah bermanfaat untuk menghindarkan kita dari masalah kesehatan yang serius seiring bertambahnya usia. Dengan membuat tubuh kelaparan untuk apa yang benar-benar dibutuhkannya bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat, olahraga, pembersihan dan istirahat. Dengan makan lebih banyak buah dan sayuran dan menggunakan teknik yang masuk akal untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan; tidak ada alasan mengapa seseorang tidak makan dengan benar dan sehat pada saat yang bersamaan. Sangat penting untuk memulai pada usia dini daripada menunggu sampai krisis paruh baya terjadi sebelum ingin mempertahankan kebiasaan makan sehat yang baik.

Kondisi terkait kesehatan yang tidak normal dapat dimulai pada usia berapa pun, jadi inilah mengapa sama pentingnya untuk memulai kebiasaan makan sehat yang baik agar tetap sehat. Asupan buah, sayuran, dan air yang seimbang akan membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Semakin cepat kita mempelajari pelajaran berharga tentang makan dengan benar dan membagikannya dengan anak-anak dan orang yang kita cintai, semakin cepat dan lebih baik kesehatan kita secara keseluruhan. Kesehatan Anda akan menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia jika Anda memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sekarang.

Anak atau anak Anda adalah aset bagi Anda dan bukan liabilitas. Lihat, Anak-anak adalah pusaka dari Tuhan, buah rahimmu adalah pahala. Mazmur 127: 3. Jika Anda bergumul dengan hak dan tanggung jawab orang tua, saya mendorong Anda untuk mencari Tuhan, dan berdoa untuk kebijaksanaan, pengetahuan, dan pengertian untuk membuat segalanya menjadi lebih baik.
Hak Cipta © 2009 Clark A. Thomas